Kegelbell® – Beckenboden Trainingsgerät - Originalkit

Es ist wichtig für Dich zu verstehen wie Du die Gewichte korrekt einsetzt. Kegelbell wurde als innovatives Beckenbodentrainingsgerät entwickelt, dessen Gewichte
erstmalig außerhalb des Körpers angebracht werden, um sehr kurze und effektive Übungsseinheiten zu ermöglichen. Führe lediglich das eiförmige Insert ein, und Dein Körper reagiert automatisch mit den richtigen Reflexen, die Deine Beckenbodenmuskeln stärken.

Wir empfehlen, die Gewichte zu halten und loszulassen, d.h. die Muskeln zu kontrahierenund dann zu entspannen. Wenn Du Dich zwischen den Sätzen entspannst, kannst Du das Insert entweder herausnehmen oder die externen Gewichte in der Hand halten und so den gravitativen Zug nach unten verhindern. Frauen nach der Menopause finden es oft einfacher, die Gewichte in der Hand zu halten, damit sie die Kugel nicht so oft in einer Sitzung einführen und entfernen müssen.

Die meisten Anwenderinnen stellen fest, dass sie ihren gewünschten Muskelaufbau innerhalb von 12 Wochen erreichen. Sie sind dann in der Lage, die verbesserte Blasenkontrolle und sexuelle Funktion mit Leichtigkeit aufrechtzuerhalten, von der sie nicht einmal wussten, dass sie sie erleben können. Viele Anwenderinnen berichten, dass sich mit jeder Steigerung des Trainingsgewichts auch die Qualität des Orgasmus wesentlich verbessert.

Ausführliche Anleitungen und Traininstips findest Du auf unserer Anleitungsseite. Natürlich liegt dem Set auch eine schriftliche Anleitung bei.

Viele Anwenderinnen von Kegelbell nutzen ihre wöchentliche Beauty-Routine,um das Kegel-Training während ihrer Zeit im Bad oder unter der Dusche durchzuführen.

Das Einführen von Kegelbell ist einfach. NUR das Insert-Ei aus Silikon wird wie ein Tampon eingeführt, wobei das Metall-Gewicht außen an der Schnur zwischen den Oberschenkeln hängt. Um für Dich zu beurteilen wie weit Du das Insert einführst, kannst Du Dich daran orientieren, dass sich das Insert-Ei ähnlich bequem wie die Position eines Tampons anfühlen sollte. Zum leichteren Einführen kannst Du auch ein handelsübliches Gleitmittel verwenden.

Da das Gewicht am Ende einer Schnur außerhalb des Körpers gehalten wird, musst Du nur das kleine, schlanke Insert in die Vagina einführen, was die Anwendung der Kegelbell absolut bequem und angenehm macht.

Du kannst das Insert auch mit einem Gleitmittel einreiben, wenn Du Dir das Einführen noch erleichtern möchtest. Wir empfehlen kein Gleitmittel auf silikonbasis zu verwenden, sondern ein Gleitmittel auf Öl-oder Wasserbasis. Bedenke dabei, dass Du dadurch spürbar weniger Gewicht halten kannst als ohne Gleitmittel, da das Insert leichter rutscht. Aber keine Sorge. Du wirst dennoch ein hervorragendes Training haben, da die Muskeln sich noch stärker kontrahieren müssen, um das Silikon-Ei halten zu können.

Wir stellen Dirzwei Inserts zur Auswahl, damit Du den bequemsten für Dich finden kannst. Wenn Du mit der größeren Kugel beginnst, kannst Du im Laufe der Zeit zur schlankeren Kugel übergehen.
Auf diese Weise stehen Dir ganze 16 Schwierigkeitsstufen zur Verfügung, um Dich Schritt für Schritt zu verbessern.

Eher nicht, Kegelbell wurde für kurze effektive Trainingseinheiten von nur 5 Minuten 3x wöchentlich konzipiert.

Es ist wichtig, dass Du die Handhabung der Kegelbell genau verstehst, bevor Du beginnst. Wir empfehlen relativ still zu stehen, während du die Kegelbell benutzt.
Wenn Du unter die Dusche gehst ist dies eine gute Zeit und Ort, um die Kegelbell zu benutzen. Eine andere Möglichkeit ist das Stehen über einem Handtuch im Badezimmer.

Stehe mit Deinen Beinen etwas weiter auseinander und winkel die Knie leicht an. Die Beckenmuskeln ziehen sich dadurch reflexartig nach oben und innen, damit das Gewicht nicht nach unten rutscht. Wenn Du mit der Grundübung vertraut bist, kannst Du mit den Knien ein wenig federn, um das externe Gewicht in Bewegung zu versetzen. Das wiederum wird das Insert im Inneren bewegen und die Muskeln noch mehr aktivieren.
Wenn Du eine erfahrene Anwenderin bist, kannst Du in Intervallen das Gesamtgewicht erhöhen und reduzieren, und wieder erhöhen und reduzieren, um noch mehr Muskelkontrolle zu üben.